睡眠障碍导致的失眠和早醒症状,很可能是由于压力、紧张、生物钟失调等身体或心理原因导致的,不进行专门治疗的话就需要自我调节,但并没有确切的恢复时长,自我调节期间不要过于在意时间问题,否则精神紧张会导致时间更长。