腰肌劳损应注意什么哦

腰酸有可能是盆腔积液引起的。盆腔积液的症状有感觉下坠感、小腹一侧、或两侧疼痛，慢性炎症形成的瘢痕粘连及盆腔充血，导致下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸。

腰腿疼的诊疗方法有保守治疗，腰腿痛保守治疗包括药物治疗、卧床休息、物理治疗如各种电疗、磁疗、光疗、牵引、热疗、运动疗法、熏蒸等。其优点是安全、无痛苦，缺点是疗程相对较长。手术治疗，部分疾病必须采用手术治疗方能去除疼痛，如骨性椎管狭窄、椎间盘脱垂并游离、肿瘤等。手术疗法具有疗效可靠、治疗彻底、疗程短等特点，但损伤相对较大。

骨折饮食原则以清淡为主，如蔬菜，蛋类，豆制品，水果，鱼汤，廋肉汁等，忌食酸辣，燥热，油腻，尤不可过早给以肥腻滋补之品。如骨头汤，煲鸡，炖水鱼，否则，淤血积滞，难以消散，使骨痂生成迟缓，影响日后关节功能的恢复。

肱骨外髁骨折常见临床表现是骨折后，肘关节肿胀，以肘外侧最为明显，肘部疼痛，肘关节呈半曲状，肘外侧局限性压痛，有异位骨折时可触及骨折块活动感或骨摩擦感。受伤后内侧髁，内上髁周围出现明显的软组织肿胀或者是有明显的血肿形成。

只要是骨折了，就是有可能会导致骨折处移位的，即使是骨折处只是有一个裂缝，如果不注意的话，也是有可能会导致移位的发生的，骨折后是一定要积极治疗的，以免引起骨折处移位的发生，从而引起以后身体的功能。到当地正规医院骨科检查一下，打石膏固定两到三周时间。

可以采用非手术治疗，适用于没有移位的骨折。可采用石膏或支具固定4－6周（图10－12－5），并开始康复计划。手术治疗适用于移位骨折。治疗的目的是恢复正常的解剖结构并在骨折愈合过程中维持骨折的复位，尽可能早的开始功能活动，恢复踝关节功能。骨折复位后，内踝多使用螺钉或张力带钢丝固定，外踝多是用钢板、螺钉固定。

肩背部的疼痛，可以见于劳累等引起的软组织损伤，也可以是颈椎病引起的压迫，近期有过度劳累或运动的病史，考虑是软组织的损伤，也有可能是是由于局部的肌肉受凉，或者血液循环不畅引起的。

如果发生腱鞘炎以后，能够及时停止屈伸活动，进行局部的理疗、热敷对症处置，后期炎症会通过自身机体抗病能力，得到一定程度上的缓解。如果后期自己不够注意，又多次反复进行屈伸活动，会导致再次发作。狭窄性腱鞘炎是长期反复屈伸疲劳性活动所导致的，应该适当的减少长时间持续性的屈伸活动。

自我治疗方法有。保持正确的用颈方式：我们伏案工作不要太久，一般一个小时左右可以起来活动一下颈部，做一些前屈、后伸、侧偏、旋转的动作。做一些上肢的牵拉动作保证肌肉不要太疲劳：也可以用一些热敷的方法，对颈部的肌肉采取热敷，可以用热水袋或用热盐敷来改变局部的循环：或是自我按摩的手法，可以捏住颈部的后侧肌肉从上到下不停的按摩、挤压来改善颈部的血液循环。

睡硬板床，做腰椎功能锻炼，如果腰疼要做正规治疗，注意休息，清淡饮食，加强腰肌功能锻炼。可以跑步锻炼的。但练习倒着跑。这样的对腰椎是好的。还可以去玩玩单杠。还有联系一下飞燕点水的动作。这些对腰椎都是非常好的。注意不要久坐。不要睡软床。