首先要从孕妇的睡前饮食开始调节:睡前不喝咖啡、茶,不吃油炸食物、难消化食物。用多个枕头让自己躺在最舒服最安逸的姿势,有助于入眠。
行为治疗:进行放松训练,入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。失眠的催眠疗法:用一定的催眠技术使人进入催眠状态,积极的暗示控制身心状态和行为。