躁郁症吃啥调理

早期抑郁症的朋友们会表现出严重的情绪低落，甚至远离群体，常常为了一点小事不停的哭泣。所以作为他的家人，就要多多陪伴在他的身边，积极的鼓励他做一些有意义的事情，让他感受到真诚和关爱的力量。

在饮食中，要注意营养平衡，进食时间要有规律，不要吃得过饱，不要过分摄取水分。同时每天要有适度的睡眠时间。不适或过度均不好。在日常生活中，要有适度的运动。但不需要特殊的体育运动。即使是在平时工作中间的短暂休息，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。假如有一定的条件的话，洗浴和按摩均可以改善血液循环，但是要避免长时间的洗浴。要避免身体受害，每一天都要有良好的心情。

在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。分娩前后搬家，操劳又不习惯；产假后须转职或转工；经济、住屋等生活问题；同时遭逢不幸，如丧亲、失业等。生产过程引起过度的害怕和惊慌，抑或是产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。

心理障碍的治疗在当地的正规专科的心理科治疗就性，通过心理医生心理疏导治疗，遵循科学合理的治疗方案就能改善。平时要坚持体育锻炼，多培养一些业余生活爱好活动，减少独处，多和自己的亲朋好友交流。

消除压力：集中精力提高自身和对方的乐趣，寻找并消除性欲低下的原因。不仅要摆脱自己的消极情绪，还要帮助伴侣一起超越这种心理障碍。让伴侣认识到问题的性质和可能原因，让她避免向自己施加压力，消除顾虑：性欲减退是中年人的正常现象，但减退并不意味着完全消失，暂时消失并不意味着永久消失，只要能正确认识和理解这种生理变化，做好心理调节，通过咨询和治疗完全可以恢复和维持充分的性兴趣，使性关系和好如初。

睡眠障碍病人经常饮用大枣茶，有安神的作用；酸枣仁打碎煮水，再加入百合，红枣，能补气血、安神，饮食切记晚间的话以清淡为主，多吃一些膳食纤维类的食物，睡前可以喝点牛奶。

睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦就证明睡眠时间已经充足。瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间。合理利用光照以取得良好的睡眠。睡眠中有严重的打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动或蚂蚁走感等现象是要注意及时就医。

失眠主要表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。多梦，记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。建议平时放松心情，睡前数小时避免使用咖啡、浓茶或吸烟等。

失眠的都会出现精神过于的焦虑的现象，如果越是的焦虑，失眠睡不着的情况就会越发的发生，失眠了请一种平常心来对待，放松自己，试着通过别的来转移注意力，感受一些美好的事情，让心情放松下来，从焦虑的情绪中跳脱出来。

生活中一些突发事件对一个人的打击也是形成抑郁症尤其是短期抑郁症的一个重要原因，当然这也是导致精神分裂等其他精神疾病的原因：比如，在心灵脆弱的阶段突然失去了自己的父母，自己的配偶，自己的子女或是自己最亲近的亲人；在深深的沉醉于爱河当中的时候，突然被他她抛弃；长期从事于一项工作，突然退休甚至下岗；充分准备了许久的考试，计划突然失败或者流产；上当受骗蒙受了让自己无法承受的经济损失等等。