长期失眠怎么调理最好

入睡困难，上床睡觉三十分钟后仍然不能进入睡眠的，就可以说是“入睡困难。大多数原因是失眠病患在入睡前思想复杂、情绪激动、肌肉紧绷等，因此很难放松的进入自然的睡眠状态。易醒及醒后难以入睡眠者病患常表现的失眠症状表现，此类病患的大脑皮层的惊醒水平过高，浅睡眠时间长，故在睡眠周期的慢波浅阶段及快波睡眠阶段容易醒来，再入睡时间需要三十分钟以上，由于中途转醒，睡眠时间缩短，导致睡眠质量下降，所以感觉睡眠差。

肝火旺的人往往脾气急躁，爱生气爱操心，比较容易焦虑。肝火扰乱心神时就会引起失眠，这种失眠的表现是心烦意乱，梦多，一做梦就醒，醒后不容易入睡，严重时感觉口苦。肝火扰心型失眠者，最关键的是要消除烦恼，尽快解除心中怒气，从而消除肝郁化火的状态。悲能够克怒，所以当你生气、郁闷或暴怒后，大哭一场，能克制怒气。

平时饮食要以清淡为主。尤其是要以含有蛋白质的食物为主，比如：鱼类、猪肉、牛肉等；植物蛋白质的价钱比较便宜，像黄豆、豆腐比起肉来便宜得多，可以根据自己经济条件来选择，不过大豆和豆制品是物美价廉的食物。

中草药以疏肝理气，镇静安神，生津化液等方药调治是能够痊愈的。自我探索，自我反思，自我剖析。找到真理，那个唯一答案。寻求外援力量，帮助自己认识问题，面对问题，解决问题。

这个一般可以选择去挂精神心理科。在精神心理科经过量表测试后，就可以确定是不是焦虑以及焦虑的程度。这个病一般症状会有失眠、食欲不振、社交困难的表现，如果你已经出现了这些症状，就应该及时到医院进行检查和治疗。

造成身体不适由于植物神经紊乱的影响，植物神经紊乱会严重的影响工作和生活方面的质量，而且也给家庭带来一定的负担，甚至有可能会影响到家庭的和睦的情况，这又会加重了新的社会因素，导致疾病进入到一种恶性循环的情况。

饮食中应包含蔬菜、水果、核果、种子、豆类。全麦等谷类是很好的选择，但勿食用过多的面包。每周吃两次白肉鱼及火鸡。应避免咖啡、可乐、茶、巧克力、酒精等含兴奋元素的食品。同时也要避免糖制品、乳制品、和添加化学成分及色素的食品。

一般失眠原因多由大脑神经紧张，或心理压力大造成，失眠要注意调节，睡前要保持平静的心态，在安静的环境入睡，可以吃，莲子炖粥，也可以结合用体魄金中药助眠枕治失眠，含有多种药材植物助睡眠。

性冷淡的症状有对性爱抚无反应或快感反应不足；性交时阴道无液体或少液体分泌，干涩，紧缩，疼痛；无性爱快感或快感不足，迟钝，缺乏性高潮；性器官发育不良或性器官萎缩，老化，细胞缺水，活性不足。

突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。但抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在。自我评价降低，对婴儿健康过分焦虑，自责、担心不能照顾好婴儿，自暴自弃，对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。