平时增加膳食纤维的摄入和饮水量,要养成良好的排便习惯,晨起定时排便,排便时注意力集中,避免长时间如厕,适量增加运动量,然后去消化科专科就诊进一步肠镜及相关检查,排除一些结肠器质性病变、甲减等疾病和药物相关性便秘。