可以多吃一些燕麦,因为燕麦可以促使粪便的体积变大,水分可以增加,配合纤维促使胃肠蠕动,发挥了通便排毒的作用。可以把蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是不错的选择搅打时也可以添加替他的食物,如苹果、葡萄干既营养又能促进排便。