如何缓解恐惧症

失眠需要去医院神经内科检查一下的，可以服药调理治疗一段时间，放松心情，保持平常而自然的心态，每天睡前到户外散步一会儿，自己的精神状态可以得到进一步放松，上床前洗个热水澡或者可以用热水泡个脚，每晚睡觉前可以聆听平淡而有节律的音响，对睡眠能够起到非常有利的作用的。

失眠是一种常见的疾病，如果只是偶尔的失眠是没有太大关系的。但是如果失眠病人长时间不去治疗，就会引发的各种疾病了。注意放松心情，减轻压力，避免精神紧张，药物方面可以进行治疗。

失眠是常见的病症，是指对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的病理现象。常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。影响病人日间生活及工作。对于失眠的治疗主要是通过药物治疗、物理治疗、心理干预来进行的。心理治疗的本质是改变病人的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。心理治疗通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。

社交恐慌首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的，并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法，采用强迫疗法，小步渐进，先站在车水马龙的大街上，适应后减少人数，在商场里购物。

社交恐慌的话，平时可以多吃含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。脑细胞35%由蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等都是和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。

强迫症应采取顺应自然的态度：有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去中和，要带着不安去做应该做的事。参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

强迫症的症状有强迫观念或强迫行为干扰的行为和思维，明知这些观念或行为没有必要，但又不能控制自己，需要反复确认，以减轻自己的痛苦。常见的强迫症状主要有强迫性回忆，反复考虑自己说过的话、做过的事。

女性性冷淡是比较常见的一种女性性功能障碍，表现为女性对性刺激没有反应，或者有厌恶感，在性生活时没有快感等。你应该不是性冷淡的表现，你要生活规律，适当参加体育锻炼，多与他人交流，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，有利于身体健康。

你之所以出现这么多的被害妄想。根源在于你缺乏安全感。这可能跟性格有关，也和个人经历有关。你曾经受过心理创伤，跟这有很大的关系。这个问题也反映了你内在的冲突和焦虑。还是应该去医院精神心理科检查治疗，通常采用药物治疗和心理治疗。

你目前的经常失眠的情况，主要可能是最近的压力过大造成的不适的，跟失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的。平时多注意休息，饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，可以适当的出去走走，散散心情，可以达到一定的改善的。