心情抑郁缓解方法

抑郁症到医院挂精神科或心理科就行，也可以自我调节。抑郁症的自我心理疏导：平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的较好方法。

女性的月经周期，也会影响到睡眠；通常在月经来潮前，特别是月经期间，会特别倦怠而嗜睡，睡眠品质却不见得好，这是因为排卵使得中枢体温随着黄体素的增加而升高，反应到脑部代谢的生理时钟，因而改变睡眠状态。

焦虑症可分为慢性焦虑和急性焦虑发作两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。

躁狂的主要表现是情绪高涨或易怒，伴有精力旺盛、言语和活动增加，严重者出现幻觉、妄想和紧张症状等精神症状。患有躁狂症的人对居住的环境应有一定的要求，要给他们一个温暖，有规律和和睦的家庭生活环境中。应该开阔心胸，保持积极的态度，从提高自身个性修养开始，让自己养成良好的心性和品质，戒骄戒躁，让情绪总是处于一种稳定、安静的状态，还要注意集中精力做事，即使偶尔思想开小差，也要努力把思想再拉回到这件事上。

预防躁郁症的办法是房间的色彩宜用冷色调，如绿，蓝色为好，房间布置也以简单，清雅为好。在病人发病这段期间内，家中尽量保持安静，尽量少接待客人，如聚餐，聚会等。听音乐时也应尽量放些节奏舒缓的小夜曲或轻音乐，不宜放节奏过于激烈快的乐曲，以免引起病人兴奋。

癔症性格表现为情感丰富，富有夸张表演色彩，富于幻想，急躁，任性，易被别人的言语、行为和态度所影响吗，可以吃一些相关的药物进行治疗，也可以吃小米粥，莲子粥，牛奶粥。

性冷淡是不需用手术的，手术是不能治疗的，引起的原因有夫妻感情不好，内分泌失调，妇科生殖器疾病，应该是去医院的妇科就诊比较合适，需做个妇科检查，性激素六项等。常见的为内分泌失调，由于人体雌激素和孕激素水平比较低引起的，所以需尽早检查和治疗，这样应该是可以逐渐好转的，平时多吃些枸杞，等食物。

物神经紊乱是因长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的一组症状群。大豆、黑豆、海带用火炒至茶色，研粉、每天用开水冲调粉末，代茶饮用取少量，煎煮服用，对于女性更年期引起的植物神经失调症有良好效果。

头晕、头痛、睡眠障碍、多梦、易醒，同时病人还可以出现心血管疾病的症状，比如胸闷、气短、心慌，但是查心电图没有明显的异常，甚至有一些病人做过冠脉造影之后，仍有心慌、胸闷的症状。

神经紊乱，可以看神经内科和中医科。自我调整，保持乐观平和心态，多与朋友家人沟通，规律生活，充足睡眠，多到户口运动锻炼，放松心情调整好自己的心态，可以吃一点谷维素调解神经。