怎样缓解痛经

你好,在排除疾病的情况下,缓解痛经最重要的方法是保持良好的饮食和生活习惯,同时坚持锻炼身体对缓解痛经也是非常有好处的.实在疼痛难忍时可口服止疼药片,但切忌过量滥用.

1,服用维生素能有效缓解痛经科学研究表明,女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后,发生经痛的可能性大大降低.所以专家建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次.

2,适当补充钙等矿物质能缓解痛经同样,通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析,发现服用钙质的女性,比未服用的少经痛.钙,钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛.镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙.不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量.

3,痛经患者尽量少喝咖啡现代女性大多有喝咖啡,饮茶和吃巧克力的爱好,事实上,咖啡,茶,巧克力中所含的咖啡因,会使人神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠.

4,经期饮酒会加重痛经无论出于什么理由,经期都尽量告别酒精.月经期间原本更容易出现水肿,喝酒则会令这个问题变得更严重.不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。