容易社交恐慌怎么调理

社交恐慌可以到心理科或者精神科诊治。可以选择抗焦虑药物治疗及心理治疗如认知行为治疗。平时尽量多看看社交心理方面的书籍，学习相关的社交技巧，多参加集体活动，开始可以在家人朋友的帮助陪同下进行社交，把注意力放在交谈内容上，可以通过深呼吸，肌肉放松等消除紧张。

如果长时间神经紊乱会出现一系列的症状，比如失眠，烦躁，出汗，心慌等。如果你有这样的症状，服用调节神经的药物，平时不要熬夜，早睡早起，必须得有充足的睡眠，适当的体育锻炼。

如果是自己判断的话，可以根据一些症状来判断疾病，狂躁症以情感高涨或易激惹为主要临床表现，伴随精力旺盛、言语增多、活动增多，严重时伴有幻觉、妄想、紧张症状等精神病性症状。

人体处在紧张的状态时，就会让交感神经兴奋，所以就会让体温短时间的升高但一般不会达到发热的水平，而且在情绪平复后体温会恢复正常。交感神经兴奋还可以表现为心率加快，出汗，血压增高等。出现发热还是应该积极查找病理性的原因，常见的是各个部位的感染。

人格分裂属于精神心理问题，需要到公立医院精神科系统检查明确。平时适当减减压，多寻求家人朋友的支持帮助，及时处理好相应的生活事件，可以通过聊天，运动等宣泄不良情绪。

轻度社交恐慌症可以采取中医疗法来治疗。平时积极参加感兴趣的活动，提升信心，同时到精神卫生专业机构咨询，寻求专业心理治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。

强迫症属于精神障碍的一种，看精神专科或是综合精神科或心理科治疗。对于强迫症的治疗是需要结合抗强迫的药物和心理指导来改善的，不要拖延，强迫症是有一定的治疗难度的，靠自己很难自愈。可以选择去做一下娱乐运动转移注意力，多听听音乐看看电影等等。

强迫症对病人的危害是很大的，因为有不由自主的思想纠缠，或刻板的礼仪或无意义的行为重复，严重影响病人注意力的集中，严重影响当事人的学习和工作，严重的可以完全丧失学习能力和工作能力，导致精神残疾。病人想摆脱，但都是以失败告终，自己无力摆脱，造成内心的极大痛苦。

你这属于睡眠障碍，多参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。

目前针对强迫症的治疗，主要是采取心理治疗以及药物治疗，加上日常行为调整，像是心理治疗这个主要的方式包括森田疗法，暴露疗法，系统脱敏疗法等效果都是不错的，具体用药需要谨遵医嘱才可以进行服用，平时的时候尝试转移下注意力，调整压力状态，放松心情。