多吃富含蛋白质的食物及含钙铁的食物,可以改善睡眠,纠正贫血。如鱼虾,鸡蛋,牛奶等蛋白质含量较高。更年期月经量多,易导致贫血,所以多吃瘦肉,猪肝,动物血等。
禁辛辣刺激食物,禁烟酒,适当运动,锻炼身体,增强机体抵抗力,改善睡眠。