失眠有什么办法缓解

心理治疗是治疗癔症的基本措施，主要包括暗示疗法，其是消除癔症性躯体障碍的有效措施。催眠疗法，除用于增强暗示感受性，消除癔症的躯体症状外，还可用以治疗癔症的遗忘症、缄默症、木僵状态、以及情绪受到伤害或压抑的情况。

心理治疗是恐惧症的首选治疗措施，其中系统脱敏疗法或暴露疗法是用得最多的心理治疗方法，且效果好。而认知行为疗法对恐惧症的短期疗效和长期疗效均较好。其次要消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系，通过放松训练。

心理治疗，认知疗法当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？想通了这些，一切就会变得容易起来，系统脱敏法：用循序渐进的方法克服心理障碍。

心理障碍性疾病，尽管没有过多临床数据支持该疾病可以治疗好，但部分患有心理障碍性疾病的病人可以通过自我调节，使其疾病的发作次数减少，如抑郁症通常为反复发作，但也有抑郁症病人终生只发作一次，在一定程度上可视为好了，虽然循证医学中并没有证据证明心理障碍性疾病可以治好这一观点，但生活中有类似情况的发生。

天津治疗精神病有些三甲医院就不错。应耐心对其进行启发、教育、诱导，培养养成良好的生活以及劳动习惯，平时还要多加鼓励其参加集体劳动以及文体活动，来丰富他们的精神生活。

失眠可由精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起的。失眠的症状有入睡困难，睡眠质量下降，和睡眠时间减少，记忆功能下降，注意功能下降，白天困倦，工作能力下降，嗜睡等。

生物化学因素：一个人患有躁郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致躁郁症或焦虑症。环境因素和应激：经济困难，人际关系紧张或是生活方式的巨大变化，都会促发躁郁症。有时躁郁症的原因和疾病有关，一些严重的疾病，像脑中风，心脏病，激素紊乱等常常会引发躁郁症，并使原来的疾病加重。

神经官能症的发病通常与不良的社会心理因素有关，不健康的素质和人格特性常构成发病的基础。症状复杂多样，其典型体验是病人感到不能控制的自认为应该加以控制的心理活动，如焦虑、持续的紧张心情、恐惧、缠人的烦恼、自认毫无意义的胡思乱想、强迫观念等。有的头痛、失眠、记忆力减退；有的则有心悸、胸闷、恐怖感等。其特点是症状的出现与变化与精神因素有关。但临床检查未能发现器质性病变。神经官能症能治好。

社交恐慌可以选择暴露疗法或系统脱敏疗法是最常用且有效的方法，通过上面的方法减少对社交环境的焦虑、恐惧情绪。如果经过一段较长时间的调整仍然无法得到很大的改善，必要时，可以选择药物治疗。

设法脱离致病环境，消除与发病有关的因素，加强精神治疗。保持心理平衡，增强战胜各种困难的信心和勇气，有利于预防各种反应性精神障碍。药物治疗：药物治疗在精神障碍领域中应用比较广泛，治疗精神障碍的药物包括抗精神药物、抗抑郁药物、心境稳定剂或抗躁狂药物、抗焦虑药物。