更年期的失眠症状一般持续到绝经后2~3年,少数人可持续5~10年症状才有所减轻或消失。睡眠环境要保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。
睡前可以适当运动,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠。