颈椎间盘突出锻炼方法有什么呢

如果是经常性的头晕的话，那是因为颈部不适导致的神经压迫造成的。简单的方法就是平时不要给颈部过大的压力。可以选择牵引、理疗来进行缓解。经常性的低着头的事情还是要适当的做，减轻对颈部的压力。

注意休息，避免长期低头工作劳累，颈部按摩理疗等物理治疗，如果颈椎椎间盘突出严重可以进一步手术治疗，手术有一定风险性。今后做颈部保健操如：颈前屈、后伸，右侧、左侧，左旋、右旋动作，力量由轻到重。

目前临床上治疗颈椎间盘突出的治疗有三类，一类是保守治疗，比如牵引，针灸，按摩，理疗，药物，激光针等。主要以缓解症状为主。第二类是外科手术，可以治疗的，但是手术风险高，创伤大，合并症多，也是很多人难以接受的。微创介入治疗技术，可以达到手术治疗的目的，使突出物不再压迫神经根或硬膜囊，同时创伤极小，不存在任何并发症，这一类是目前治疗椎间盘突出最有效且最安全的方法，可以根据自己的情况来选择。

椎间盘突出一般手术后，半个月—一个月时间左右拄拐下地活动锻炼。疼痛缓解后可锻炼腰背肌，服用营养神经药；注意腰部防寒保暖，避免久坐久站，佩戴腰围；睡硬板床；多食含维生素及钙丰富的新鲜蔬菜水果。

颈椎间盘突出压迫脊髓轻者出现麻木感，重者可剧烈疼痛，同时伴有针刺样或过电样窜麻感，疼痛症状可因咳嗽而加重。此外，尚有痛性斜颈、肌肉痉挛及颈部活动受限等表现，尚可出现上肢发沉、无力、握力减退、持物坠落等现象。

颈椎病一般会引起以上肢麻木为主；中老年出现手抖，考虑特发性震颤或帕金森病。建议到医院神经内科就诊，行头颅MRI检测结果进行诊断；清淡饮食，营养均衡，多食含纤维丰富的蔬菜及水果，防止便秘；适当的运动，防止意外伤害；积极控制血压、血糖。

临床工作中多见于机体劳累，颈椎病变突出压迫周围组织神经，出现疼痛活动受限不适表现现象。积极对症处理，按时复查。生活中注意休息避免劳累，适当运动，加强营养补充维生素微量元素，可以给予活血化瘀止疼对症，针灸磁热疗辅助。必要时给予微创手术处理。

颈椎牵引，但是中央型颈椎间盘突出不建议牵引，因为有加重的可能，围领制动，理疗，家庭疗法：改善与调整睡眠状态，纠正与改变工作中的不良体位，不要长期低头，每1-2个小时改变低头状况。

出现如上反应不适表现现象。积极对症处理治疗，按时复查。生活中注意休息避免劳累，适当运动，加强营养增加抵抗力，补充维生素微量元素，可以给予活血化瘀营养神经，也可结合中医药针灸理疗辅助观察。必要时给予微创手术处理。

颈椎骨质增生是无法治好的，可以首先保守治疗一下，保守疗法的主要目的在于使椎间盘的突出部分和受刺激的神经根的炎性水肿加速消退，从而减轻或解除神经根的压迫，使疼痛减轻或消退。