网球肘的自我治疗方法是啥呀

可以做封闭，但是封闭过后最重要的还是你自己本身的修养，不能做手肘的活动，要减少肘关节的活动，注意保暖，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，可以采取疼痛部位热敷，针灸，封闭等方法进行治疗，配合外用活血舒筋膏药治疗。

膝关节炎康复可以选择股四头肌训练也可以进行靠墙半蹲练习，或者是不负重下肢关节主动屈伸直抬腿练习等方法可以进行有效的锻炼，想要我们的膝关节康复，我们可以选择靠墙站立，膝关节和踝关节弯曲不小于90度左右，坐一个半钟的样子，坚持10秒钟以后站起来，等休息一段时间在进行下蹲。

腰部骨质增生会出现下肢的疼痛、麻木的症状，有的时候会造成腰局部的疼痛，当然还有一些其它的症状，比如有的人如果增生的特别严重，增生的程度压迫到脊髓，会造成大小便的障碍。

骨质增生是目前无法康复的，治疗的关键还是在于平时的保养。平时应该坚持体育锻炼，如太极拳，慢跑，另外，要注意均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物，如葡萄、香蕉、番茄等，另外，也可以选用羊肾进行食疗。

患有椎间盘膨出，这种疾病随着年龄的增长都会出现，还有和长期坐在电脑前工作也有关系，一种姿势，坐的姿势太久了也会得这种病，再钙的流失等等多方面的原因，都会导致椎间盘膨出。

腰椎骨质增生压迫神经不会一直痛，平时要避免长时间久坐，避免弯腰搬重物，会导致压迫加重，出现疼痛。另外平时要多做腰椎牵引治疗，小燕飞锻炼，也可以进行腰部热敷和按摩，外用膏药处理，服用一些对症止疼药物。

会有疼痛感，断裂之局部多有剧烈疼痛，尤以前屈时痛觉更甚，后仰时可减轻。活动受限腰部活动明显受限，尤以前侧弯屈及旋转受限为明显。压痛感，断裂之棘间韧带处有明显压痛；对体瘦病人检查时，如触及断裂之棘间隙处时，可有凹陷感。

神经根受到突出椎间盘的急性机械压迫不会导致腰腿痛症状的出现。神经根受到压迫后出现功能改变主要有以下两种不同的表现形式：神经功能降低，可能会出现感觉障碍和肌力降低、反射减弱等症状；神经组织过敏，是指神经组织被进一步的一般性的机械性的脉冲刺激所激动，导致神经根产生异位的脉冲，这可能与疼痛相关。

对于轻度的腰间盘突出，则可以通过牵引按摩、药物治疗等方法进行治疗，并且要避免睡软床，加强腰背肌锻炼。然而对于病史超过三个月，严格保守治疗无效或保守治疗有效，但经常复发且疼痛较重者，则建议进行手术治疗。

肢体冷感：有少数病例(约5%～10%)自觉肢体发冷、发凉，主要是由于椎管内的交感神经纤维受刺激之故。临床上常可发现手术后当天病人主诉肢体发热的病例，与此为同一机制。