生过孩子阴道松弛产妇坐在马桶上,两腿分开,开始排尿,中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断,此时感到在收缩的肌肉。
还可以做提肛运动,方法就是在有便意的时候屏住大便,经常反复,可以很好的锻炼盆腔肌肉,改善阴道松弛的症状,这样就可以恢复紧致了。