可以躺下休息,伸直抽筋的腿,用手抓住前脚,向外转动抽筋腿的踝关节。旋转时,动作应该一致,一次旋转一圈,中间不要停顿。
旋转时,如果是左腿,逆时针按压;对于右腿,顺时针按压。应该注意的是,当旋转时,脚应该向外转动,然后弯曲到大腿,特别是用力弯曲,脚底应该最大限度地倾斜。