精神病怎么锻炼好

忧郁症早期治疗可用非药物疗法，精神/心理疗法或谈话治疗方法，包括认知/行为治疗、个人疗法、精神分析治疗和支持性心理治疗，都常被用来治疗忧郁症。电气痉挛治疗（ECT）和近来开发出来的另一种ECT替代方式的跨颅磁头刺激（TMS，一种脑外无创伤性的磁性刺激），都可以提供给有效的治疗方式。

忧郁症的症状主要有，情绪低落，思维缓慢，语言动作不多迟缓。还有意志活动减少，兴趣下降，睡眠障碍，躯体不适，严重者伴发消极意念和行为举动等。一般这样就要去通过心理咨询。及时疏导不良情绪，改变认知，缓解症状，消除困扰。

忧郁症病人在饮食方面，要多吃糖类食品对脑部似乎有安定的作用，蛋白质则可提高警觉性。多吃含有必需脂肪酸和糖类的蛋白质也可以增加警觉性。鲑鱼和白鱼都是好的来源。避免进食富含饱和脂肪的食物、猪肉或油炸食物。脂肪会抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。

引起癔症的因素多种多样，其中癔症性人格和外界的精神刺激起到了非常重要的作用，对于不同类型的癔症病人，进行治疗的时候，往往会采用不同的治疗手段，但是心理治疗，是最主要的治疗手段。

癔症主要由于受重大打击或者自己常为某事纠结导致的。癔症一般在一年左右会自动缓解，心理治疗的作用很大，建议尽快到医院心理科治疗，采用系统脱敏法等，提高人的心理承受能力，并使其维持平和心境。

一般女性性冷淡的症状表现为，心理症状主要体现：对性爱恐惧、厌恶及心理抵触；对性爱有洁癖症及严重的心理阴影；对性爱认识不足，当作义务或程序，投入程度不够；受传统观念、意识影响，性爱时不主动，感觉羞耻、肮脏。

要做好病人的心理护理就要以支持心理治疗为主要内容，坚定病人的治疗信心。在病人的病情有所改善时，及时予以肯定，鼓励病人，让病人看到希望和光明。与病人沟通时一定要讲究沟通的技巧，讲究语言的使用。避免使用中伤性的语言和使用粗暴的行为去制止病人的强迫动作和行为。

心理问题可以挂心理科。但是出现心理障碍，要及时调整，求助心理专家，不及时调整可能出现精神上的问题。可以多参加体育锻炼，做一些有氧运动，有氧运动能改善情绪，减轻焦虑，增进食欲，保证睡眠质量。

系统脱敏疗法：系统脱敏疗法是行为疗法之一。通过系统脱敏的方法，使那些原能诱使此病的精神因素逐渐失去诱发的作用，从而达到减少甚至预防复发的目的。分析性心理治疗：采用精神分析技术或领悟疗法，探寻病人的无意识动机，引导病人认识到无意识动机对自身健康的影响，并加以消除。

首先的话就是严重的睡眠障碍，能够去找到失眠的因素，再做治疗，比如说是因为心理压力过大，或者是因为就是压力过大，还有可能是因为自身的日常生活习惯导致的情况。睡前尽量放松自己，不要给自己太大的压力，也不要过多的去想一些其他的事情。