癔症怎么锻炼好

是精神疾病中常见的一类疾病。需要调养。抗精神药物治疗以及中药调理治疗。另外可以配合针灸的治疗。其次要保养，平时注意避免压力过大，避免情绪刺激。以及适当的户外运动。

社交恐慌是一种心理疾病，不是所有的恐惧症都需要用药物，可以咨询一些心理医生调理一下，恐惧症源于受环境的压迫束缚，自己不得不成为乖孩子，从而压抑的愤怒不满变相表达，形成恐惧症。

如果焦虑情况不超过半年，并且没有严重影响生活的话，那么可以不去医院，直接去做一个一般性的心理咨询就可以。但是如果焦虑情况已经超过了半年，并且已经明显影响到社交和工作，没有办法正常生活，那么你就需要去医院的精神科进行治疗。

到医院面诊，短期配用助眠及安神类药物。规律作息生活，避免情绪波动及过度劳累。平时需要注意休息，避免劳累熬夜，适量锻炼，加强营养，增强体质，要生活规律，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。

不要吃辛辣刺激性食物，不要吸烟喝酒，不要喝浓茶和咖啡。要避免吃含咖啡因的食物，包括饮料也要避免，因为含有咖啡因的食物，吃了之后会导致人的呼吸和心跳会迅速的加快。

激活神经元细胞治疗，平衡神经元传递正常信号，脑神经组织能够维持正常状态，激活修复受损脑神经细胞，让大脑神经恢复正常运行；物理疗法治疗，常用电抽搐治疗，针对兴奋冲动、拒食，或伴有明显严重抑郁症状者效果较好。

可以治疗好，治疗的方法有睡眠限制疗法，很多失眠患者企图通过增加卧床时间来增加睡眠的机会，但常常事与愿违，反而使睡眠质量进一步下降。还有药物干预治疗方法，失眠药物治疗的短期疗效已经被临床试验所证实，但是长期应用仍需承担药物不良反应、成瘾性等潜在风险。

避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，大豆在睡前几小时内尽量不要食用，避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。

治疗的方法有大笑治疗法，在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。还有幻想治疗法，这是纾解焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，会有意想不到的效果。

病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大。有的病人还感到活着毫无意义生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。长期忧郁症会导致功能下降。