失眠的人吃什么水果

采用心理疗法首先不能“急，需要循序渐进的治疗。心理治疗在减轻抑郁症状、预防抑郁症复发、改善病人依从性、获得有力的社会支持等方面，具有非常积极的作用。通过心理专家，心理咨询师的专业心理疏导，抑郁症分析所导致的原因，症状、表现，以及抑郁到底来自何处，从更深的层面来剖析人性，让抑郁症从迷茫中跳脱出来重新审视自己并逐渐成长起来。

若失眠伴有头痛、头晕等症状，可到西医院神经科进行治疗。目前部分医院已成立专门的睡眠障碍科室，可对失眠进行系统治疗，但多数基层医院并无专业睡眠科，可至大内科进行治疗，治疗失眠的同时。

不止在脸部上，还要在全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，皮肤粗糙、发痒的问题会少点困扰。睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此要吃清淡，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

首先可能是因为睡觉前的话做了一些很兴奋的事情、看了很刺激的电影、或者是讲了什么很恐怖的事情都是会导致思维出现恐惧的情况，进而导致半夜醒来。或者是睡前本来就处于一种很饥饿的状态，这样的话会导致我们半夜的时候因为过度的饿而出现醒来的情况。

主要原因有遗传因素，心理因素，社交恐惧症的发展可能来自于个体在过去的社会事件尴尬或受侮辱的经历，环境因素，比较在意周围人的目光，自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪波动这些都是恐慌出现的原因。

主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。在公众场合进食，说话，聚会，开会时，怕自己做出一些难堪的行为而使自己感到尴尬，窘迫等；在公众场合与人接触怕自己脸红（赤脸恐怖）、怕于他人目光对视，或怕别人审视自己而发现自己的不安窘相和内心秘密等。

这种自主症状明显，但是缺乏客观性的依据支持或者是病理性依据支持。随着抗抑郁剂的治疗，躯体疼痛逐渐缓解或者消失。目前临床工作过程中，抑郁症的治疗有大体三种方式包括药物治疗，心理治疗和物理治疗。

躁郁症早期症状不典型，不易识别，其症状与精神分裂症早期症状类似。如情绪变化、退缩、懒散或工作效率下降、少言。最早出现的睡眠问题，如睡眠质量或睡眠需求出现变化。后期症状不典型，如食欲下降，性欲、学习能力变化、社会功能障碍等症状。

躁狂症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感高涨、思维奔逸、以及言语动作增多为典型症状。大多有遗传病史，性格内向、孤僻、敏感，环境适应能力差，以及受到过精神刺激的人容易患上躁狂症。

遗传因素：研究表明，社交恐惧症是很可能被遗传的，而且遗传的几率还非常高。心理因素：社交恐惧症的发展可能来自于个体在过去的社会事件尴尬或受侮辱的经历，或者轻微的挫折和不满等精神因素也可诱发该病的产生。环境因素：社交恐惧症的人可能观察别人的行为，他们恐惧看到某人所发生的事情作为自己的行为。此外，父母的过度保护也可影响其正常发展的良好社会技能。