便秘是很多人经常遇到的问题,解决一般有以下几种办法。要多吃富含膳食纤维的食物,同时要多运动、多锻炼,在早晨起床以后可以喝一杯淡盐水。
并且在排便过程中,要对排便有信心,要养成定时排便的习惯。可以通过按摩腹部。