宜吃富含纤维素高的水果蔬菜,香蕉没效果可以试试其他的,如苹果、猕猴桃、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜。如果是脾胃失调引起的便秘,应该先调理脾胃,少吃水果,吃水果过量易造成脾胃湿热。
平常还需注意除湿,湿气也易引起便秘发胖。