焦虑分类方法有哪些

改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。

都可以。植物神经紊乱的话，平时要注意好不要给自己太大的压力，需要适当的放松一下，在药物方面的话你可以选择谷维素以及维生素b1治疗，平平时的话还是要注意饮食，不要去吃一些辛辣上火自己性的食物，一定要注意休息，有一个良好的睡眠时间。

治疗的方法一般采用药物治疗和心理治疗相结合的方式。如问题较严重，通常需要在医生的指导下，按时按量服用药物。如焦虑较轻，可以通过定期接受心理治疗来缓解状态。

物理治疗，比如在精神分裂症早期使用电休克治疗，电休克治疗可以尽快的控制症状，减少危险性的行为，能尽早将病情控制；药物治疗，抗精神病药物，能有效地控制急性和慢性精神症状，提高精神分裂症的临床缓率。

治疗失眠常用的是身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠很有利于，牛奶是治疗失眠的理想食物。

躁郁症在早期的时候会有情绪变化、退缩、懒散、工作效率下降、少言等症状。有的病人还会出现睡眠问题，睡眠质量或睡眠需求发生改变。在后期时会出现食欲下降、性欲、学习能力变化、社会功能障碍等症状。

在宝宝睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，身心尽量放松。和好朋友一起吃饭，聊天。不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。与其他新妈妈聊天，谈各自感受。锻炼身体。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。

有躁郁症的朋友可能会出现性欲亢奋的情况，出现无节制的性生活。对自己的身体是有很大影响的，而且可能会经常出现注意力不集中，经常出现自我幻想，妄想一些精神病症状。躁郁症这种疾病的严重性非常大，经常会导致心境高涨，而且经常会出现精力旺盛，经常活动增多。

癔症一般是由精神因素诱发的，如生活事件、内心冲突、暗示或自我暗示，作用于易病个体引起的精神障碍。此病尽可能融入群体生活中，应保持心情愉悦，不要钻牛角，如有压力可适当的释放，旅游，运动等，或和好朋友谈谈心，宣泄情绪。

癔症（分离转换性障碍）是由精神因素，如生活事件、内心冲突、暗示或自我暗示，作用于易病个体引起的精神障碍。癔症的症状是功能性的，因此心理治疗占有重要的地位。暗示治疗是治疗分离转换性障碍的经典方法，特别适用于那些急性发作而暗示性又较高的人。