心理障碍怎么自救

心理障碍饮食适当增添少量瘦肉等富含蛋白质的食物。菜肴要避免过咸，尽量以蒸煮为主，不要油炸煎烩。避免暴饮、暴食，喝酒和高脂肪，辛辣刺激的饮食。饮食要注重清淡，味道爽口。新鲜蔬菜如青菜、大白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿等，可以供给多种维生素和无机盐，有利于提高机体的自我调节能力，提供高抵抗力。

心理障碍是一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常心理障碍心理过程、异常人格特征的异常行为方式，是一个人表现为没有能力按照社会认可的适宜方式行动，以致其行为的后果对本人和社会都是不适应的。

睡眠障碍的检查方法包括用脑电图多导记录装置监测睡眠障碍病人的整晚睡眠过程，测量各种刻度，如ESS、NPSG和MSLT，在进行一些辅助检查，如CT和MRI，以进行血液测试。常规、血液电解质、血糖、尿素氮、心电图、腹部B超、胸部X光等。

失眠治好还是会复发的，而且复发率还高。失眠最大原因就是压力造成的，所以只要心态好的话，就不会那么容易复发了。注意多休息，不要熬夜，不要情绪变化太大，多吃些蛋白质的食物，对治疗失眠都是有益的。

失眠的病因是有焦虑的情况。对自己不能掌控的事情，就会出现焦虑紧张的原因引起。这个会不断的转移目标。担心的事情，就会去代替原来担心。平常要放松自己，避免自己去过度紧张的。

神经紊乱的一些典型症状都有，如心慌、心悸、失眠、胃胀、胃反酸、头晕等。食物调理植物神经紊乱的效果甚微。一般在临床上，常按精神病、抑郁症用一些抗精神病药进行治疗，往往疗效不好，而且容易产生耐药性和依赖性，在增加药量的同时对身体也产生了不良影响。

社交恐惧症也是属于恐惧症的一种，主要是表现为过度的惧怕外界某些事物以及情景，出现这个性格以及精神刺激等有关系。内向型性格，以及平时很少与人交往交流，就容易如此。要想改善，首先要多锻炼，多参加一些公众的场合，多与人交往，这样能够减轻恐惧心理，随着时间的延长，就可以改善症状，另外还可以用一些药物调理。

如果要确诊焦虑症的话，往往是通过体格检查或者焦虑自评量表测评，还有精神科医生的专科检查，综合判断之后，才能鉴定您是否有焦虑症，因为焦虑症和焦虑障碍是不一样的，焦虑症是一种疾病，而焦虑障碍是一种心理障碍，如果说有焦虑症的话，可能要在医生的指导下进行药物的服用。

人格分裂饮食应清淡和富有营养，如鸡肉、酸奶、豆腐、大比目鱼、豌豆、葵花子等。摄取富含烟碱素的食物，如绿花椰菜、胡萝卜、五米、鸡蛋、鱿鱼、马铃薯、番茄、全麦，木耳等。

轻度狂躁症就是轻狂躁，轻狂躁是指连续数天轻度心境高涨，并有活动运动增加，自觉体力和精力旺盛，特别爱交际、话多、兴趣盎然，觉得自己很有价值，自负自傲，看不起别人等症状，所以对家庭影响很大，建议及时带病人去正规医院的心理科治疗。