狂躁症怎么自救

忧郁症注意饮食，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。多行动，多做运动，步行、慢跑、游泳、骑自行车等运动都会增强自信心。丰富自己的生活内容。平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

应及时前往正规医院精神心理科就诊，结合病人的具体情况给予相应的心理疏导治疗，平时要注意调节好病人的心理状态，不要让她情绪紧张或者心理压力过大。可以陪病人进行适度的户外运动，比如说散散步等。

一般强迫症就是有强迫意向，强迫动作，强迫行为。有一种强迫与反强迫的痛苦感。就是反复思考或去做一件事情，明知没有必要，但却控制不了，要去做，比如强迫性洗手、强迫性记数、强迫性穷思竭虑等。

要放松心情、放下包袱、减轻压力，不管能不能睡着，不要紧张焦虑，平心静气，睡不着的时候，顺其自然，干脆躺在床上看书或者听音乐，什么时候困了再睡。如果晚上睡眠不足，影响到第二天的工作或生活，第二天的时候打个盹。

需要注意，好好休息，放松心情，注意保暖，不要吃生冷的食物，慢慢调整，同时需要夫妻双方配合，才能达到性高潮。平时多吃黄豆、蜂蜜、南瓜、坚果、栗子、石榴等食物可以增加性欲。要注意规律的生活和保持心情的舒畅。

需要到正规医院的心理科就诊，可以通过心理测试来排除是否存在心理障碍。要注重日常调理，饮食要清淡，营养均衡，多休息，避免熬夜，多做一些感兴趣的事，平时要注意劳逸结合，多参加户外运动，多和朋友交流沟通，调整自己的心态，保持心情愉快。

通过药物治疗配合心理治疗有妄想症状的疾病可以医治好的，平时多吃水果蔬菜，注意多喝水，不要吃油腻辛辣刺激性的食物，还要多去户外走走，融入社会，还要注意休息，养成良好的生活习惯。

通常先查颅神经，包括其运动、感觉、反射和植物神经各个功能；然后依次查上肢和下肢的运动系统和反射，最后查感觉和植物神经系统。检查亦应根据病史和初步观察所见，有所侧重、尤其在危重伤病员的检查时，更为重要。此外，意识、失语、失用、失认等大脑皮层功能障碍，也属于神经系统检查的范畴。

睡眠障碍常见以下的症状：入睡困难，入睡后容易醒，一夜醒2次或2次以上，睡眠质量差，睡眠浅，夜间多梦、做噩梦、磨牙、呼吸急促、全身出汗、梦游等症状。白天会出现缺觉的症状，如全身乏力、注意力不集中、记忆力减退、思睡、情绪紧张，头痛，头晕等症状。严重的睡眠障碍会危害身体健康，会严重影响生活和工作，所以一定要积极治疗。

蔬菜、水果能改善大脑的化学特性，协调人体运动能力和维持神经传输功能，使大脑保持良好的工作状态。例如，常吃莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助，生菜、菠菜和芹菜能缓解精神乏力；萝卜能使人振作精神；包菜能防多愁善感；西红柿令人心旷神怡；紫菜有舒缓、镇静之功效，对改善失眠有一定帮助。