患有睡眠障碍的早期可以服用安神的药物去治疗。白天可以做适当的锻炼,然后经常去锻炼自己的身体,才可以提高自己的身体的体质,另外在睡觉的时候尽量的避免去玩手机之类的,那么可以适当的去用热水泡泡脚,或者是喝一杯热牛奶来缓解。