更年期的女性,由于卵巢功能下降,雌激素分泌减少,可以考虑多吃一些含雌激素高的食物。比如豆制品,通常黄豆,黑豆等都含有大量的大豆异黄酮。
另外,小米,洋葱,苹果等蔬菜水果也含有大量的雌激素,可以考虑平常多摄入一些。如果更年期症状,比如潮热多汗,失眠多梦,情绪激动等症状比较严重,可以考虑去做一个系统体检。