加强针对下腹部的运动锻练:如做仰卧起坐、下蹲起立等活动。如果懂得瑜珈,加强针对盆腔、下腹部的招式练习;或每天倒立练习也有很好的保健方法。
平时的生活和工作中也要注意。坐着工作一小时左右就要起来活动一下筋骨,做做下蹲起立等相应活动,避免盆腔充血的情况发生。