得了失眠怎么护理

注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶，忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动。

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化，思维迟缓临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

治疗失眠第一点应找出因素，去除了所致失眠的因素，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，尤其是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精。

长时间积压的太多这样恐怖情绪是会爆发的，所以最后那次看就是爆发的锲机，所以会有后来的症状，感受到情绪，身体体不能动的时候，觉察自己的情绪，看到什么事情感觉很害怕，同时可以去正规的医院进行检查。

躁郁症治疗时间是因人而异，平时避免刺激性强的物品，如喝茶，喝咖啡，戒烟限酒，饮食上无其他特别禁忌。药物治疗时要控制饮食，不吃零食，增加运动，以免长胖，或导致代谢性疾病的产生，如糖尿病，心血管病，肥胖等。

躁郁症病人可以吃白菜。躁郁症病人的饮食当中，各种新鲜蔬果必不可少，饮食中应包含蔬菜、水果、核果、种子、豆类等。全麦等谷类是躁郁症病人很好的选择，但勿食用过多的面包。躁郁症病人每周可吃两次白肉鱼及火鸡等。

早期的失眠是比较好治疗的，这个时候通过心态的调整，也可以结合一些镇静除烦的药物调理一下，很快就会见效的，也可以去心理科接受一下心理开导，平时生活习惯要有规律，规定作息时间。

月经期的话，也要规律服用药物，不能断药的，如果坚持服药还是犯病的话，要就诊看看了。要去医院检查一下，病人是需要长物控制的，在药物治疗的同时，一定要注意休息，不可以受到外界的刺激的。

原因是儿童时期的不正当教育！不正当教育致使儿童停留在某一特定的阶段，像个阴谋家一样等待时机，释放自己的阴谋。好奇，贪婪，贪玩，幼稚为儿童在儿童时期的主格。长期生活在矛盾之中会使主格与各个人格之间的矛盾激化发展，从而使所有人格毁灭，也就是死亡或是紊乱（实际意义的疯子）。

忧郁症是一种常见的精神疾病，出现这个症状抑郁症应该到精神科治疗。如果自己发现有轻微的症状，可以多与朋友进行沟通交流，增加兴趣爱好，多参加户外活动，分散注意力，如果严重的话必要时可以去当地的医院进行专业治疗，配合药物来控制和治疗。