主食需要多选粗粮,比如选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头。还有多吃膳食纤维食物,要少糖少盐。以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜之摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感。