颈椎病的最好锻炼方法有哪些啊？

肌筋膜炎首先要注意腰背部防潮、防寒，同时要定时做播操、太极拳等腰背部体操锻炼，还应该学习做自我按摩的活动，从而更好的舒筋活血，调整局部代谢。在日常生活中药注意床铺应该经常日晒，防止潮湿。要注意休息，同时可以进行热敷、按摩等可以消散结节，对疼痛结节的封闭也相当有效，但腰肌的锻炼可能还是最重要的。少数症状顽固，久治不愈的病人需手术治疗。

到医院骨科检查，如核磁共振正侧位片等，明确病情，轻微损伤保守治疗为主，必要时手术处理修复。注意休息避免劳累，固定患部减少活动，加强营养增加抵抗力，根据病情需要，选择治疗方案，早期健康。避免错过治疗时期。

腰椎间盘突出做开刀手术风险比较大，后遗症比较多。所以大多数时手术不是首选的，可以先考虑一下微创介入的治疗方法，如果适合的话是可以从根本上治疗好的。所以应该去保守治疗，不到万不得已就不好进行手术。

韧带损伤的恢复情况和损伤严重程度或养护都是有关系的，而养护是要固定3到4周是较好的方法。现在要控制活动，可以用伤药膏来外贴局部，辅助按摩理疗。年轻群体恢复较快，每个人恢复时间也不同，一般需要1个月。

左侧腰胯部疼痛不适，常因为腰肌劳损或腰椎问题有关，注意休息避免剧烈活动劳累，可以局部热敷，按摩理疗等物理治疗缓解疼痛不适，可以当地正规综合性医院骨外科挂号就诊检查看看，必要时可以应用活血消炎止痛药物治疗观察。

踝关节损伤术后康复主要是依靠双拐恢复踝关节的正常活动，恢复下肢的肌肉力量，避免遗留后遗症。损伤初期卧床期间，可以行下肢肌肉的等长收缩，肢体抬高的功能锻炼，防止肌肉出现废用性萎缩，后期通过踝关节的屈伸，以及左右的活动，牵拉开踝关节粘连挛缩的组织，已恢复正常的踝关节活动。可以做蹲起牵拉开粘连挛缩的组织，一定要避免过度的负重，引起创伤性关节炎，循序渐进的进行锻炼。

骨质增生顾名思义也就是我们的骨头出现了增生，那么，骨头是人体的一部分，一旦骨头出现问题，身体也会出现一定的问题，对于骨质增生来说，日常饮食一定要注意，要多吃蛋类，豆制品，蔬菜。

长期不良的姿势，长时间坐那里低头玩手机，玩电脑或者做事情等，要积极改正。先保守治疗。不能长时间坐那里保持一个姿势，大概过半到一个小时就要上下左右轻轻活动一下头部转动一下，舒展一下肢体。可以吃一点营养神经的药物，尝试一下针灸和推拿，也是为了通经活络有点作用，但是自己平时保养最重要。

可以到当地医院的骨科就诊，来治疗脊柱侧弯。脊柱侧弯是比较常见的一种脊柱畸形，它是指脊柱向左或向右发生弯曲，超过正常的弯区。初期表现为两后不等高，腰凹不对称，此时进行矫正效果较好。其目的是通过矫正练习，加强肌力，恢复脊柱周围肌力的平衡。矫正练习中脊柱左侧弯便向左侧同练习，右侧弯便向右侧屈练习。

引起颈部淋巴结肿大的原因包括感染（炎症）性肿大、肿瘤性肿大、反应性增生和组织细胞性增生肿大等。颈部淋巴结肿大的鉴别诊断通过详细询问病史，认真进行临床检查，结合影像学检查，可以明确性质及原因。颈部穿刺细胞针吸活检病理检查确诊。痛苦小，诊断率高。淋巴结切除活检术切除其中一个，做病理切片，诊断最准确。