忧郁症该怎么调理

性生活也是一个复杂的性生理过程。性生活与性生理，性文化，性知识，性技巧，性经验和体质，兴趣，情感，妇科炎症等因素有关。把需要的告诉对方。在性交前要前戏做足做够，性交时思想专一，可以进行些性幻想。

心理原因。社交恐惧症病人一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心。家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。

心理因素：大部分的睡眠专家都认为，压力是导致短期失眠的头号凶手；（2）环境因素：如周围环境噪音不断，强光刺激，室温太冷或太热，住所更换，空气不新鲜，床铺不舒服等均可引起失眠。（3）疾病因素：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病。

心焦虑指心里比较焦虑，表现为多思多虑、坐立不安，甚至伴随有身体上的症状，心慌、胸闷、口干、没胃口、失眠等。从心理学认为，是属于活在明天的人，多见于性格偏外向，做事雷厉风行的人，对事情的掌控感要求特别高，一旦事情不能掌控，就会变得非常焦虑引起心理、生理上的反应。

睡眠障碍：偶发发生，对生活质量影响还不大，只是影响精神状态，自身感觉到疲惫。在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或者睡眠规律改变时都会有短暂性睡眠障碍障碍。这类睡眠障碍加强自我锻炼和心态调整，一般会自我改善。

失眠应该补充维生素，尤其是富含色氨酸的微生物，因为色氨酸可以降低大脑的思维强度，让人产生睡意，比如小米牛奶鸡蛋的小米33是谷类食物中最高的，所以在小米中加入白糖可以助眠，牛奶也可以有助于减缓疲劳，使人快速入睡，每天一个鸡蛋促进色氨酸的吸收，对入睡也有一定的效果。

神经官能症是心因性障碍，人格因素、心理社会因素是致病主要因素，属功能性非器质性疾病。去正规专科医院找医生帮助，正规医院比较靠谱，要保持自己的内心平静。可以去专业的公立医院就诊，一定要去正规医院，千万不要延迟耽误了病情，不要乱吃药。

身体因素，感染、中毒、颅脑外伤、肿瘤、内分泌及营养障碍等均可导致精神障碍。但应注意，精神障碍伴有的躯体因素，并不完全与精神症状直接相关，有些是由躯体因素直接引起的，有些则是以躯体因素只作为一种诱因而存在。

确诊是分裂型人格障碍的话，这个应该去精神科专业治疗，目前主要就是药物治疗，结合行为矫正疗法是可以帮助改善的，中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪，醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。

去精神专科医院，这个属于精神心理问题，需要到精神科系统检查明确。平时适当减减压，多寻求家人朋友的支持帮助，及时处理好相应的生活事件，可以通过聊天，运动等宣泄不良情绪。