社交恐慌是怎么原因

心理因素：大部分的睡眠专家都认为，压力是导致短期失眠的头号凶手；（2）环境因素：如周围环境噪音不断，强光刺激，室温太冷或太热，住所更换，空气不新鲜，床铺不舒服等均可引起失眠。（3）疾病因素：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病。

心焦虑指心里比较焦虑，表现为多思多虑、坐立不安，甚至伴随有身体上的症状，心慌、胸闷、口干、没胃口、失眠等。从心理学认为，是属于活在明天的人，多见于性格偏外向，做事雷厉风行的人，对事情的掌控感要求特别高，一旦事情不能掌控，就会变得非常焦虑引起心理、生理上的反应。

睡眠障碍：偶发发生，对生活质量影响还不大，只是影响精神状态，自身感觉到疲惫。在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或者睡眠规律改变时都会有短暂性睡眠障碍障碍。这类睡眠障碍加强自我锻炼和心态调整，一般会自我改善。

失眠应该补充维生素，尤其是富含色氨酸的微生物，因为色氨酸可以降低大脑的思维强度，让人产生睡意，比如小米牛奶鸡蛋的小米33是谷类食物中最高的，所以在小米中加入白糖可以助眠，牛奶也可以有助于减缓疲劳，使人快速入睡，每天一个鸡蛋促进色氨酸的吸收，对入睡也有一定的效果。

神经官能症是心因性障碍，人格因素、心理社会因素是致病主要因素，属功能性非器质性疾病。去正规专科医院找医生帮助，正规医院比较靠谱，要保持自己的内心平静。可以去专业的公立医院就诊，一定要去正规医院，千万不要延迟耽误了病情，不要乱吃药。

身体因素，感染、中毒、颅脑外伤、肿瘤、内分泌及营养障碍等均可导致精神障碍。但应注意，精神障碍伴有的躯体因素，并不完全与精神症状直接相关，有些是由躯体因素直接引起的，有些则是以躯体因素只作为一种诱因而存在。

确诊是分裂型人格障碍的话，这个应该去精神科专业治疗，目前主要就是药物治疗，结合行为矫正疗法是可以帮助改善的，中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪，醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。

去精神专科医院，这个属于精神心理问题，需要到精神科系统检查明确。平时适当减减压，多寻求家人朋友的支持帮助，及时处理好相应的生活事件，可以通过聊天，运动等宣泄不良情绪。

情况因人而异，每个人接受事物的程度也不同。需要结合自身的情况制定出合理的治疗方案，经过治疗一段时间后的状况，再进行评估、分析、整改治疗方案。除了治疗外，平时要多运动，劳逸集合。

轻度睡眠障碍的话，通过正常的生活习惯来进行调节，一方面白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，另外在晚上睡觉前一个小时之内可以听一听舒缓的音乐或者按摩来促进睡眠，也可以在睡前半小时喝一杯牛奶，提高睡眠质量，如果经过调节，依旧有睡眠障碍的话，及时到医院进行检查，以查找病因，给出有针对性的解决方案。