轻度社交恐慌怎么锻炼呢

产后抑郁是指产后体内激素的变化，以及产后角色的毫无征兆转变，加上劳疲倦，都可能出现抑郁症。要放宽心，通过心理和感情上的调理。尽快好起来。孕妇生产时体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妇会产生幸福愉悦的感觉，但是孩儿出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。

要解除思想顾虑，帮助分析可能发生疾病的因素，逐步解除不必要的恐惧顾虑，建立和恢复战胜疾病的信心。必要时辅以抗焦虑、抑郁药物治疗。找出病因，明确病变部位和程度，有针对性地治疗。请心理医师共同参与制订治疗方案。鼓励参加文体活动，劳逸结合分散注意力。杜绝粗糙、油腻、刺激性食物；忌用冷饮，少食多餐，杜绝烟酒和咖啡等。采用松弛疗法、音乐疗法、催眠疗法均有一定的疗效。

情绪的改变：最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。常用“郁郁寡欢“凄凉“沉闷“空虚“孤独“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。

狂躁抑郁症病人不能自愈，要引导学会接受现实，积极行动。合理的进行疏导与宣泄。社会支持、家人、朋友、同学的精神支持，可以改变病人不良认知和提高其适应能力，有助于改善人际关系。同时也要积极地预防此病的复发，保持心情舒畅，适当体育锻炼，补充均衡营养。

强迫性焦虑症通常会有焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣，及早找专业的心理医生进行全面检查，并在医生的指导和建议下采取相应的治疗方法来医治自己的病。

抑郁症是精神科的一种感冒，主要表现情绪低落、兴趣丧失、乐趣缺乏。严重的抑郁症，病人会出现社会功能、生活质量明显的影响，不能承担社会角色，所以任何一个病都会分轻、中、重，轻度的抑郁症就是相对来说症状表现轻微，社会功能、生活质量影响相对较小，所以认为它是轻度的抑郁症。

强迫泛化的原因首先得由人格说起，患有强迫症的人都是比较内向的，同时又完美主义、敏感和固执的。而在患上强迫症后，由于症状的原因使得原先人格成分中的敏感跟加敏感，所以产生泛化。当然如果从行为的角度来说是因为形成了一种强迫的习惯。从心理分析的角度来看，泛化其实就是心理冲突持续得不到解决的一种表现。

患厌食症的原因有的是个人追求减肥，少吃或不吃食物，或者吃进后再吐出来久了就导致厌食症。有的因为气候环境，气温高、湿度大，可能影响胃肠功能，导致消化液分泌降低、消化酶活性降低、胃酸减少等，最后引起厌食。

在生活中，如果出现强迫症的表现可以通过下面的方法来进行自我控制。1、顺其自然。任何事情听其自然，该咋办就咋办。2、运动，清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鲜空气。尽情宣泄。3、说出自己的紧张情绪。4、心理治疗，解释性心理治疗为治疗的手段之一。

女性在有了宝宝之后大部分的精力会放在宝宝身上。冷落了老公，男人出现了心理上的落差，导致男性心情低落比较抑郁，严重会产生抑郁症。是突然间生活中多了一个重心，工作和生活的压力让男性产生抑郁。