首先男性更年期时间一般在57岁左右,要确定是不是更年期。确定更年期后条理注意一下几点:补阳养肾:多吃点西红柿、虾等有益肾的食物,节欲。
清淡安神:饮食要素淡,控制油腻,种植芳香植物可安神。适量锻炼:老年人要注意五脏四肢的锻炼,不可太剧烈,练习一门气功如太极拳、八段锦之类的有益五脏,多出门散步、骑行、游泳做有氧运动活动四肢。