有氧运动能有效地改善病人心理健康,而无氧运动对心理健康没有改善作用。跳绳一方面能增加人身体的协调性,另一方面跳绳过程中,头部需要上下快速移动,能有效加强前庭功能。
跑步,有研究证明,人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激素或者年轻激素,它能使人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排遣压力和焦虑。