睡眠需要进行综合的调理,出现失眠的原因很多,与精神紧张和精神焦虑,以及平时生活不规律有关。所以想要改善恢复,首先要进行生活习惯调整,平时可以多一些户外运动,晚饭后可以散散步,听听音乐,放松心情,睡前不要长时间看手机电脑,另外可以服用中成药调理,有助于改善睡眠。