便秘会诱发或加重肛门坠胀感,所以保持大便通畅,能减轻直肠静脉丛的淤血,缓解肛门坠胀。可以适量吃含纤维素多的蔬菜,如芹菜、白菜、菠菜、韭菜、燕麦等,促进肠蠕动,水果以香蕉为佳,晨起喝一杯蜂蜜水,润肠通便。
少吃辛辣刺激食物。最好养成早上定时排便生物钟活动。