便秘严重要适当锻炼,增强体质,规律生活,平和心态,稳定情绪。可以每天晨起一杯温开水,放点蜂蜜,可调和胃肠;多食蔬菜、水果。
休息时,腹部自我按摩,双手抱腹,顺逆时针各推三圈,再由上腹推至下腹三次;反复数次;每天晚睡前、起床时各做一次。