不要久座,多吃粗纤维食物的新鲜蔬菜水果,比如香蕉,少熬夜少吃辛辣刺激性食物,可用番泻叶泡茶喝,多喝水,坚持快走或者是慢跑等有氧运动,早上空腹喝蜂蜜水可以改善便秘的。
自我按摩法也能调理肠胃功能,锻炼腹肌张力,坚持早晚各按摩一遍。