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医生回答
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生完孩子的产妇,最关心的大多都是体型的问题,三个月的时候还是哺乳期如果想在产后拥有一个好的身材,其实在孕期就该注意的了,如果现在您对自己的体型不满意,只要您坚持母乳喂养,平时吃饭适当避免油腻的大补的食物,适合你的几种产后健身运动:1,腹式呼吸运动目的:收缩腹肌.时间:自产后第一天开始.方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次3,会阴收缩运动目的:收缩会阴部肌肉,促进肉液循环及伤口愈合,减轻疼痛肿胀,改善尿失禁状况,并帮助缩小痔疮.时间:自产后第八天开始.方法:爷卧或侧臣吸,气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,屏住气,持续1-3秒再慢慢放松吐气,重复5次。
