水果可以吃具有滑肠的功效的香蕉,具润肠功能的桃,利于通便的酸枣、香梨等。可以喝点酸奶。多喝水,少吃上火的东西。长期的便秘会造成积食过多、小腹突出,胀气,脸色暗黄长痘,口干口臭,若不及时治疗还会引发痔疮,因此建议及时治疗。