要想减轻分娩疼痛,分娩前一定要放松,保持一个平和的心理状态,比如提前上分娩课;选择好主治医生和助产士,让他们协助你了解分娩过程,建立对顺利生产的信心;
提前了解分娩中出现的一些情况:子宫收缩什么情况?阵痛有什么作用?分娩时应该保持那种姿势?提前学习一些在分娩中各种放松技巧;
提前准备好在分娩中可能出现的情况的解决措施,具备足够的知识参与某些决策;可以跟过来人多聊天,缓解自己紧张的情绪。