如何有效治疗失眠

神经紊乱的表现有情绪不稳，烦躁焦虑，常常感到浑身难受，并伴有心慌、紧张、害怕、委屈易哭、敏感多疑、悲观失望等具体感受，不想见人，不愿说话，对什么都不感兴趣，看什么都高兴不起来，甚至有绝望轻生的想法。这些身心不适感会进一步影响到睡眠，导致入睡困难、睡眠不深、多梦早醒等。

社交恐慌诱发原因有缺乏锻炼、自我贬低、社交动机不纯、人格特性、遗传因素、心理因素等。以正确的态度和方式，客观、平等的去经历、觉察和了知恐惧的情绪，感受其自然消减的规律，以增强心理弹性。

去医院检查确诊，增强自己的幽默感。如果你能用嘲笑的眼光去看一些事情，那么也许你就不会再强迫自己去想它。让自己充满幽默和快乐，用幽默的眼光去看这个世界，其实这个世界还是非常欢乐的。消除自己的完美主意，自己尽力而为了就行。比如对于有整理房间强迫症的人来说，尝试着让自己的房间不那么完美，乱一点不会要了命。

强迫症严重的话会完全无法执行原有的角色功能，甚至连衣食住行等生活功能都无法进行。通常已经无法出门，将自己禁锢家中，无时无刻都有强迫思考，无时无刻都在执行强迫行为。重度严重极易出现抑郁症状，通常需要强制治疗。

强迫症如何治疗的问题，其实是医生和都非常关注的问题。对于轻度的强迫症，更多的是以心理行为治疗为主。对于中度以上可能会在心理治疗的基础上还会配合药物治疗，因为药物治疗可以让的强迫观念和强迫行为得到一定程度的改善，进而进行心理调整，会形成良性循环的过程。

强迫症的治疗方法是，心理治疗，药物治疗，同时进行治疗，尽快去医院心理科就医，接受心理治疗，同时配合药物治疗，改善症状，两者要配合起来才能更有效的治疗强迫症。到当地专业正规的医院进行检查治疗，生活中要乐观一些，要多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力，使用系统脱敏法，学习放松技巧，建立焦虑等级，实施系统脱敏。

平时尽量不要刺激狂躁症病人，辅助进行心理干预，临床表明良好的心理干预指导是确保疗效以及树立健康精神状态的关键；与此同时运用中医调理，增强病人的机体免疫能力，以达“疏其气血“令其条达”的目的，中医治疗主要包括汽疗和经络治疗；另外为了巩固长期治疗效果。也可选用物理治疗，包括：TSA电刺激小脑顶核治疗仪、经颅磁刺激治疗仪、雷电经络治疗仪。

目前主要有两种治疗方法，即心理治疗和生物医学治疗。有些社会也会选择通过家庭和社会的帮助来改善病人的症状。在大多数的人格障碍中，心理治疗包括顿悟疗法和行为疗法，每种都能进一步分为许多不同类型，对短程动力性心理治疗和直接增进适应性的短程心理治疗进行了比较，这两种治疗方法的效果均优于未加任何干预的状况，而这二者之间并无差异。

狂躁症症状表现有很多方面，常见的主要是病人终日沉浸在欢乐的心境中，眉飞色舞，谈笑风生，洋洋得意，表情活跃，极富感染力，使接触他们的人也感到轻松。虽然睡眠减少，但仍显得精力旺盛，兴高采烈，喜打扮，奇装异服，浓装艳抹，好表现自己，爱提意见。

狂躁症病人的饮食要清淡，营养要丰富，多吃富含微量元素镁，锌的食物，多补充维生素B群、维生素C以及不饱和脂肪酸等。多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃豆类及豆制品和蛋白质含量高的食物，不要吃辛辣刺激性食物以及含有咖啡因的食物，多喝水，保持心情愉快。