应该多进食粗纤维食物、多饮水、多运动。感觉大便排不干净与大便干结或者肠道炎症感染有一定关系。多吃青菜和水果,比如菠菜、芹菜、韭菜、火龙果、香蕉、苹果等,进行顺时针环形按摩腹部可以促进胃肠蠕动有助于排便,多饮水可以增加粪便内水份。