牡蛎、鱼虾、贝类、淡菜、等,还有黄鳝、泥鳅、猪肝、瘦肉、黄豆、花生米等这些食物,都是含锌较多的,有助于生精。另外远离电磁辐射、烟草等这些对精子不利的因素。
同时也不要过量饮酒及高糖饮食,酒精及高糖食物可以增加体内锌的流失。