每天快走半小时能减肥,但是最好是设计一份科学食谱:以“早吃好、午吃饱、晚吃少”为理念,吃健康绿色的食物。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,像慢跑、健身操、跳绳以及快走、瑜珈等都是减肥效果较好的运动项目。
合理饮食加上坚持运动,一个月可以减掉10斤左右。