做几个深呼吸,尽量去想一些美好的事情,闭上眼睛好好想。然后你可以拿一本趣味性比较强的书来看,看幽默故事也行。一定不能去想不好的事。
缓解一些后,可以上网聊聊天,跟朋友打个电话聊天;然后让自己笑一笑,有空的话你可以去散步一下,绝对能得到有效缓解。