已经认识到了洁癖是强迫症并且想要去改变,这需要你重塑自己的认知模式,以前认为是脏的东西,要强迫自己改变这个认识,告诉自己那些东西并没有那么;
其次是行为疗法,也就是强迫自己去触碰感觉脏的东西,一开始选择相对比较能接受的,渐渐加强,这个一旦开始了就不能半途而废,否则以后洁癖会更严重。